不知何時(shí)開始，越來越多人的生活離不開耳機(jī)。坐公交、搭地鐵、在家追劇玩游戲，甚至在辦公室工作，不少人都會戴上耳機(jī)。對“耳機(jī)族”而言，沉醉在音樂的世界，是一種享受。但是，耳機(jī)的使用需要遵循科學(xué)方法，耳機(jī)音量調(diào)太大、聽的時(shí)間持續(xù)太長，都可能會對耳朵造成多種危害。本期，我們一起關(guān)注耳機(jī)使用不當(dāng)對聽力造成危害等問題。

　　耳機(jī)使用不當(dāng)會“偷”走聽力

　　“前段時(shí)間天天加班，有一次凌晨兩點(diǎn)還在公司趕項(xiàng)目，為了舒緩壓力，我戴上耳機(jī)把音樂調(diào)到最大聲，誰料第二天早上醒來突然發(fā)現(xiàn)左耳聽不清了……”談起不久前的經(jīng)歷，程序員阿森至今心有余悸，他表示，自己平時(shí)工作有時(shí)會習(xí)慣戴上耳機(jī)把聲音放大聽搖滾音樂，但在那次耳朵突然聽不清到醫(yī)院就診后，他聽從醫(yī)生的指引，正確使用耳機(jī)，尤其是不再長期、高音量播放音樂。

耳機(jī)使用不當(dāng)會“偷”走聽力。

　　和大部分老年人不習(xí)慣用電子產(chǎn)品不同，對很多年輕人而言，耳機(jī)已經(jīng)成為生活中不可或缺的“伴侶”，只要戴上耳機(jī)，就能不受外界打擾。有的跑步時(shí)戴著耳機(jī)聽歌，有的打游戲時(shí)開最大音量，還有的熬夜刷視頻戴著耳機(jī)感受刺激……殊不知，這些習(xí)慣可能正悄悄傷害他們的聽力。

　　世界衛(wèi)生組織在2021年發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》顯示，全球約有11億年輕人由于長時(shí)間大聲聽音樂，正面臨著永久性聽力損失的巨大風(fēng)險(xiǎn)，其中約2億人還深受慢性耳部感染的折磨。

　　留意聽力損傷的隱蔽“信號”

　　惠州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任付佳表示，日常中耳機(jī)使用不當(dāng)主要體現(xiàn)在兩個方面：一是音量過大。把耳機(jī)的音量調(diào)得過大，巨大的聲音直接“轟炸”耳蝸。例如有的人在地鐵或公交等嘈雜環(huán)境聽歌，為了掩蓋四周噪聲把耳機(jī)音量調(diào)至100%，其聲音強(qiáng)度實(shí)際可達(dá)100分貝，這聲音強(qiáng)度相當(dāng)于電鋸聲。二是使用時(shí)間過長。長時(shí)間使用耳機(jī)，會讓毛細(xì)胞“過勞死”。人的內(nèi)耳中有約1.5萬個聽覺毛細(xì)胞，它們像麥田一樣脆弱。即使是短時(shí)大音量，也會讓毛細(xì)胞暫時(shí)性損傷，引發(fā)耳鳴、耳悶，若長此以往，毛細(xì)胞可能會永久死亡。

　　據(jù)悉，熬夜也是損傷聽力的“隱形殺手”。記者查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，人體在夜間深度睡眠時(shí)，內(nèi)耳的血管會進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，持續(xù)熬夜會讓內(nèi)耳血管長期處于收縮痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞因缺血缺氧受損。毛細(xì)胞一旦受損便無法再生，這也是為何很多長期熬夜的人會出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴和聽力驟降的情況。

　　專家表示，聽力一旦受損幾乎不可逆轉(zhuǎn)。平日里，要留意聽力損傷的隱蔽“信號”，如果有以下癥狀，聽力可能已受損：比如在與人交談時(shí)經(jīng)常聽不清，要求別人重復(fù)說話；聽不清高頻聲音（如鳥鳴、門鈴聲）；耳朵經(jīng)常感覺有嗡嗡聲（耳鳴）；戴耳機(jī)后出現(xiàn)耳脹、頭暈等問題。如有不適癥狀，在停用耳機(jī)后尚未好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　牢記科學(xué)用耳“3個60”原則

　　陳先生是某企業(yè)的高管，因工作需要經(jīng)常坐飛機(jī)到不同城市出差。習(xí)慣在飛機(jī)上聽有聲小說的他，專門買了一部降噪耳機(jī)。他說，在飛機(jī)上噪聲較大，有了降噪耳機(jī)可以最大限度地消除周圍的環(huán)境噪聲，享受舒適的空中旅途�！耙郧耙苍囘^用普通耳機(jī)，但在飛機(jī)上滿足聽音需求的話，手機(jī)音量需要調(diào)到80%，而換為降噪耳機(jī)后，由于噪聲減小，僅需我這部手機(jī)音量的30%就可以滿足聽音需求。”

　　“根據(jù)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，安全音量標(biāo)準(zhǔn)是聲音強(qiáng)度小于85分貝，大約是普通手機(jī)音量的60%。”惠州市第一人民醫(yī)院專家表示。他還詳細(xì)介紹了科學(xué)用耳“三個60”原則，這是世界衛(wèi)生組織推薦保護(hù)聽力的黃金法則：第一個“60原則”：音量不超過最大音量的60％；第二個“60原則”：單次使用耳機(jī)（連續(xù)佩戴時(shí)間）不超過60分鐘；第三個“60原則”：周圍環(huán)境噪聲不超過60分貝（建議改用降噪耳機(jī)）。

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　　青少年日常護(hù)耳指南

　　1.耳機(jī)選擇比佩戴方式更重要。優(yōu)先選頭戴式/降噪耳機(jī)，減少環(huán)境噪聲干擾；拒絕劣質(zhì)耳機(jī)，避免“被迫”調(diào)高音量，因?yàn)槭д骐娏髀暩鼈�耳�?

　　2.給耳朵“強(qiáng)制休息”。每聽30分鐘，摘耳機(jī)休息5分鐘；睡前禁用耳機(jī)，因?yàn)閭?cè)躺會壓迫耳道，加上睡前長時(shí)間聲音刺激會傷害聽力。

　　3.做好家庭監(jiān)測小技巧：家長可以檢查孩子手機(jī)音量設(shè)置，如設(shè)置好iOS健康A(chǔ)PP/安卓聽力保護(hù)功能；進(jìn)行1米距離測試，若距離孩子1米，還能聽到孩子耳機(jī)漏音，說明音量過大。

　　4.其它注意事項(xiàng)。不要用耳機(jī)共享音頻，因?yàn)殡p人聽同一副耳機(jī)需調(diào)更高音量；此外，不要頻繁掏耳朵，這樣會破壞耳道天然保護(hù)層。

　　文 惠州日報(bào)記者李春鳳

　　通訊員王運(yùn)廣 鄭海燕

　　圖 惠州日報(bào)記者周楠